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導(dǎo)讀：人的畢生有三分之一的時(shí)間與枕頭作伴在睡眠中度過，枕頭對人的生涯、工作跟學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。尤其是對古代職業(yè)女性來說，在睡覺的時(shí)候睡一個(gè)舒暢的美容覺，是任何護(hù)膚品跟保健品都不能比的。
 

   人的終生有三分之一的時(shí)間與枕頭作伴在睡眠中度過，枕頭對人的生涯、工作跟學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。尤其是對古代職業(yè)女性來說，在睡覺的時(shí)候睡一個(gè)舒服的美容覺，是任何護(hù)膚品跟保健品都不能比的。

　　假如你篩選了不合適本人的枕頭，豈但不能保障你的睡眠品格，還會嚴(yán)厲影響到你的身體健康，對女人來說尤其是這樣。下面咱們就來看看怎么才干決議一個(gè)合適的枕頭。

　　枕頭的分類

　　枕頭的分類不拘一格，古人曾將枕頭辨別為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕,靠墊批發(fā)，這一分類是無比合乎攝生之道的，夏天喜好用涼快的枕頭，冬天尋求暖和一些的枕頭，有人愛好較硬的枕頭，而有人喜好較軟一些的枕頭。

　　而從枕芯資料上分類就更多了：玉、磁石等石類枕;檀木、柏木等木類枕;決明子、蠶砂、菊花等中藥枕;棉花、習(xí)絨及各類化學(xué)纖維枕等軟枕類，還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭，的枕頭世界，目前包含了12大類，50多類功效。這些枕頭分辨都在不同時(shí)期、以不同特色被人們所愛好，其機(jī)能適用性也各有優(yōu)劣。

　　枕頭的高下

　　睡覺時(shí)保持頸椎的畸形生理狀態(tài)，才干使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與全部人體一起放松、休息。提到造成頸椎病的誘因，良多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留心到睡覺時(shí)枕頭的影響。過高和過低的枕頭都會對頸椎發(fā)生不良影響。不僅如斯，對習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來說，枕頭高下的請求也不一樣。

　　如果咱們在睡覺時(shí)應(yīng)用過高的枕頭，相稱于全部睡眠時(shí)光中都被迫處于仰頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀況，這就即是在白天工作之外又給脖子增加了一重累贅：如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再“仰頭”睡覺8小時(shí)，就即是一天中有16小時(shí)都在仰頭“工作”，很輕易引起頸椎病。

　　同樣，過低的枕頭甚至不必枕頭，會使人在睡眠時(shí)長時(shí)間堅(jiān)持仰頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀況，對習(xí)慣仰頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感到挺舒暢的。然而，如果持續(xù)如斯，頸部韌帶長時(shí)間繃緊，會顯現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。
 

　　過高或過低都對人體健康不利。那么對正凡人而言，枕頭的高度畢竟多高才合適呢?

　　個(gè)別的意識是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為適合。但最近據(jù)醫(yī)學(xué)考察，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥,靠墊，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以誠然說人們所須要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人胖瘦、肩的寬窄、脖子的是非有關(guān)，并無一定尺度，然而正常人睡眠因?yàn)槔�用仰臥姿勢時(shí)間較多，提倡運(yùn)用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜到達(dá)一拳半的高度。

    枕頭的透氣性跟彈性

　　枕頭的透氣性和彈性重要對軟體枕芯材料的枕頭而言，由于其余填充材料如決明子、蠶砂、谷物等大都可能保障枕頭的透氣性良好，不彈性也不會塌陷。

　　然而軟體資料如真空棉、棉花、海綿等個(gè)別就可能存在透氣性差、彈性差的問題,坐墊批發(fā)。據(jù)考察，俯臥姿態(tài)在每人的睡眠進(jìn)程中都盤踞必定的比例，透氣機(jī)能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而重大影響到人的身材健康甚至可能會造成保險(xiǎn)問題，目前市場上的枕頭商家多數(shù)已經(jīng)斟酌到這一問題，多采取多孔纖維來解決這一問題。

　　彈性好主要是指軟體枕芯材料可以防止枕頭的塌陷，保障枕頭長時(shí)光的舒服應(yīng)用，增添對頸部曲折的承托力，然而彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不堅(jiān)固的弊端。最好的枕頭須要彈性適中，承托力適中，特殊推舉香蒲絨枕頭。

　　頭枕的公道位置

　　睡覺時(shí)頭部在枕頭上的公正地位時(shí)十分主要的，個(gè)別講，頭部最好放在枕頭的中心靠上地位，這樣一 是能夠穩(wěn)固睡眠的的姿態(tài)，防備夜間頻繁轉(zhuǎn)換姿勢造成落枕等;二是可能讓頸部有必定的承托力，保持身材畸形的生理曲線。假如采取的是不彈性的枕芯材料，可把枕頭旁邊壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)暮笊煳�，這樣凌晨起來才不會頸椎酸痛。

　　當(dāng)然，枕頭到底合分歧適，因人而異！適合本人的枕頭才是最好的枕頭！

    注：哪種睡姿最健康？

　　1、仰臥：據(jù)懂得，有60%的人取舍仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推舉的最佳民眾睡姿。長處是不壓迫身體臟腑器官。毛病是輕易導(dǎo)致舌根下墜，梗阻呼吸。不適應(yīng)人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯臥：5%的人挑揀俯臥，趴著睡覺。醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會覺得保險(xiǎn)，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對腰椎有弊病的人有利益。毛病是壓迫心臟跟肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易取舍俯臥。

　　3、左側(cè)臥：醫(yī)生以為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，發(fā)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，因?yàn)槿梭w心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。缺陷是壓迫心臟、胃部，尤其對患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

　　4、右側(cè)臥：有25%的人在睡覺時(shí)會朝向右側(cè)。長處是不會壓迫心臟，睡眠有牢固感。弊病是影響右側(cè)肺部活動，不合適肺氣腫的患者。

　　點(diǎn)評：最健康的睡姿是睡眠品格最高的睡姿，也與長期個(gè)人習(xí)慣相干。然而有一條清規(guī)戒律就是首先要保障睡著，否則由于決議睡姿失眠那就是因噎廢食了！