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　　如今的中學(xué)生壓力越來越大，許多家長都想盡各種方法讓個(gè)人的孩子變得聰明，學(xué)習(xí)起來輕松點(diǎn)，而腦是影響孩子智力的要害，所以補(bǔ)腦成了家長們的首選。那么中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦呢？下面為我們分析幾種有用的補(bǔ)腦食物。

小米：

富含較豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等養(yǎng)分萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的成效。

硬果類食物：

包含花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱愧富含很多的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，常常食用，對(duì)改進(jìn)腦養(yǎng)分供應(yīng)很有優(yōu)點(diǎn)。

大豆和豆制品：

富含約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶比美。一起，它們還富含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是抱負(fù)的健腦食物。大豆的植物蛋白質(zhì)含量豐厚，并富含異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬回憶中樞，能強(qiáng)化回憶。

蛋類、牛奶：

如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋富含豐厚的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦推陳出新不行短少的物質(zhì)。別的，雞蛋所富含較多的乙酰膽堿是大腦完結(jié)回憶所必需的。因而，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有優(yōu)點(diǎn)。牛奶富含蛋白質(zhì)，鈣等，可為大腦供給所需的多種氨基酸。

魚類：

魚類可為大腦供給豐厚的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及進(jìn)步其生機(jī)的重要物質(zhì)。 中醫(yī)養(yǎng)生

全麥制品和糙米：

增強(qiáng)肌體養(yǎng)分吸收才能的最佳方法是食用糙米。糙米中富含各種維生素，關(guān)于堅(jiān)持認(rèn)知才能至關(guān)重要。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，然后進(jìn)步學(xué)習(xí)和回憶才能。恰當(dāng)吃些大蒜，可推進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。所以你能夠讓你的孩子多吃一些這些東西。

動(dòng)物肝、腎臟：

動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。常常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充沛，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送足夠氧氣，就能有用地進(jìn)步大腦的工作效率。 飲食養(yǎng)生|