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治療高血壓 冬季膳食原則

寒冷干燥的冬季，是中老年高血壓患者必須注意的一個季節(jié)，那么，高血壓吃什么好？飲食要遵循什么原則呢？

1.宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。

如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物對降高血壓也有一定作用。

2、多吃對高血壓好的食物，如

菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇，其中靈芝作為食物對降壓有著獨(dú)特功效，靈芝中含有150種營養(yǎng)成分，靈芝具有強(qiáng)心保肝，促進(jìn)造血，調(diào)節(jié)免疫，抗氧化，調(diào)節(jié)血糖、血脂、血壓，抑制腫瘤、延緩衰老等多種功效，特別是對三高，具有突出的療效，其中液態(tài)靈芝祥芝靈對高血壓患者調(diào)理治療效果最好，液態(tài)靈芝祥芝靈（免費(fèi)咨詢熱線：400-009-1088）相比其他靈芝產(chǎn)品更易吸收。

　根莖類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜、胡蘿卜等，與其他蔬菜相比，根莖類蔬菜還含有大量的礦物質(zhì)，對降血壓方面有很好的作用。

　堅(jiān)果類： 豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心，堅(jiān)果類食品營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，其中所含的脂肪絕大部分是屬于多不飽和脂肪酸，對高脂血癥和冠心病的防治有利。

　　水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。水果含有大量維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，對降壓有一定效果。

3.進(jìn)食多糖類碳水化物。　　

　　進(jìn)食多糖類碳水化物，含食物纖維高的食物，如靈芝、淀粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米等均可促進(jìn)腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利；靈芝多糖，相比于其他食物多糖的含量最高，而液態(tài)靈芝祥芝靈（www.xiangzhiling*** ）比其它靈芝多糖類的含量高很多，亦可多食；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之憂，故應(yīng)少用。

高血壓飲食有原則，合理膳食很重要。希望您早日擁有健康的身體。